营养均衡是免疫力的基石,父母多喂这些食物,宝宝的体质越来越棒

摘要:北京时间20200530关于【营养均衡是免疫力的基石,父母多喂这些食物,宝宝的体质越来越棒】的具体情况和说明,让www.dzsida.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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经过一场疫情的洗礼,全国千千万万的家庭都意识到了人类自身免疫能力的重要性。可是对于养育小宝宝的家庭来说,哪怕我们没有受到疫情的攻击,也得照顾的小心翼翼。

前段时间张宏文教授关于学生早餐的建议火爆全网,且不论他的建议是否激进,但在这个时间段强调早餐,足以见得食物中的营养对于孩子们免疫力的重要性。

中国营养学会建议:营养均衡是免疫力的基石。对于婴幼儿来说,哪些食物是可以增强体质的呢?让我们先对人体的免疫系统探寻一二。

免疫系统的作用

这些营养物质,是宝宝构建免疫大军的粮草和战马

①生命基石——蛋白质

我们都知道蛋白质对于生命的意义,对于免疫系统也同样如此,没有蛋白质的维护,免疫系统就无法正常运行。

在学习之前,我一直认为认为蛋白质最重要的作用是为生命活动供给能量,但在进一步了解后,才发现对于免疫系统而言,蛋白质更重要的意义在于为抵抗力大军组建火炮战马。

②神奇元素——维生素家族

宝宝辅食吃什么

1)母乳——第一名当仁不让

对于0-2岁的宝宝,只要娃还没有断奶,母乳就是维护宝宝免疫系统和促进宝宝免疫系统建立完善的最可靠保障。母乳中含有的专属抗体,极易被宝宝吸收作为己用。

很多人都说母乳过了6个月之后就没有营养,但关于这种说法,我并没有找到任何研究文献给予支持。国际母乳协会对此项传统说法进行了否定,详情可参考国际母乳协会网页《挑战关于母乳喂养的传统说法》一文。

我身边有很多妈妈坚持母乳喂养到宝宝1岁以后,我自己也是如此。在母乳喂养期间,我们可以明显的感觉到孩子的健壮成长,在客观条件没有明显变化的情况下,也并没有感到6个月这一分水岭所带来的差异和区别。

2)优质蛋白质来源

3)维生素大家庭

鸡蛋是一种超级食物,小体量却有大营养,维生素A、维生素B和维生素D等都有相当的含量。

胡萝卜是维生素大王,不仅富含B族及VC、VE等,β-胡萝卜素还可以在人体内被转换成维生素A。需要注意的是,如果在短期内给宝宝大量食用,很可能会让宝宝变成“小黄人”,不过这些并没有多大危害,减少或停止食用后就会渐渐褪去。

柑橘类水果和绿叶蔬菜。柑橘类水果是富含VC的超强一族,搭配食用还可促进人体对铁质吸收。蔬菜王国中属就绿叶蔬菜最能打,除了食物纤维外,还富含广泛的各类维生素,代表的有菠菜、芹菜、油菜等。

@职场妈妈育儿路寄语:要给宝宝做到均衡膳食,爸妈们可着实要费一番功夫,不管咱们用什么方式去给宝宝补充营养,安全、绿色与健康才最重要。

各位家人,还有什么值得推荐的好食物?欢迎在评论区留言分享。


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