停练一段时间,再恢复训练,就有利于突破吗?

摘要:北京时间20200331关于【停练一段时间,再恢复训练,就有利于突破吗?】的具体情况和说明,让www.dzsida.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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是否能获得突破?可以肯定一点的是,无论是徒手动作技能、力量举、还是增肌,只要你停止训练一段时间,是肯定会快速退步的,而且退步的速度远远比你进步速度要快得多。

但是值得庆幸的是,恢复训练之后,你的水平也会快速恢复,其恢复速度也几乎可以直接感受到,甚至在单次的训练过程中都会感受到恢复,那种找到感觉的感觉,可能每个小伙伴都有经历过。

但对于停练一段时间,恢复比较快的情况,生物学家也并未给出确切的原因。咱暂且称之为“身体的记忆”。

但坏消息有2个。

反对意见:有朋友认为,就身体的激素水平而言。如长时间练一个动作,身体皮质醇激素会增加,导致疲劳,身体各种应激性排斥会上升,还有肾上腺素、睾酮、尤其是身体状态以及新鲜感之类的都会下降。停练一段时间这些水平就会提升。

总而言之就是停练之后这些水平会有所提高,从而帮助突破。

首先,这些身体激素水平的下降与上升,和长期锻炼某一个动作(或某项运动能力)并没有直接关系。而是跟训练强度、训练量、身体恢复情况有关。

人体进步的关键,就训练而言,提升某项能力的关键就是2点

1、训练难度的持续增加:随着自身运动能力的提升,想获得突破就需要增加训练强度和训练内容的难度。

2、高频率训练:也就是你进行的某项训练越多,那么你的某项能力就越强。这点不单单是健身了,世界上任何事物无不如此。哪方面你学习练习的多,哪方面就会更好。

但是,这并不是无脑地高频率天天练,而是在单次的训练完全恢复之后,及时进行下次的针对训练。这样才是真正的高频率。

身体没有恢复的高频率其实是事倍功半!

其实大多数的瓶颈期,都是因为身体没有恢复的高频率所致。

浪费时间:虽然停练之后恢复会很快,但对于你想突破这件事无疑是浪费时间。恢复虽然快,但依旧需要时间,再加上你停练的时间,最起码2、3个月没了。

2、3个月没了,但你还是原来的水平,即使真的获得了一点突破,性价比也真的太低了!

如果一年停上个2~3次,这一年能保持水平就不错了。而且你还要频繁承受水平下降、心有余而力不足的打击!

如果你说停练了3天到1周,再练感觉进步了。这不是停练,这是你真的该休息了、平常休息的太少了!

其实,真的比较忙的话,简单保持一下甚至一周只练一次,也比完全停练要好得多。

如果你想突破,更应该去静下心来判断,找出问题,做出改变!而不是妄想着通过停练身体刻意快速恢复而获得突破、或硬着头皮猛怼!

努力训练固然重要,但平常也不要忽略了休息与恢复的重要性!

努力训练+良好的恢复(睡眠、休息日与营养)=良好的进展!


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